![نکات کلیدی در استفاده از کراتین برای ورزشکاران نکات کلیدی در استفاده از کراتین برای ورزشکاران](https://cdn.isna.ir/d/2021/09/13/3/62030830.jpg?ts=1631944596683)
نکات کلیدی در استفاده از کراتین برای ورزشکاران
یکی از کارکردهای کراتین در بدن، بازسازی ذخایر انرژی از دست رفته، کاهش خستگی و لاکتیکی شدن بدن، افزایش توده بدن و تامین انرژی حرکات انفجاری کوتاه مدت با شدت زیاد است. به گزارش ایسنا، کراتین پروتئینی است که به طور طبیعی در رژیم غذایی و در گوشت قرمز و ماهی (۳ تا ۵ گرم